marche

maintenir sa forme

une heure par jours, tous les jours si le temps le permet !

La marche à pied possède de nombreux avantages sur la santé: activation de la circulation,tonification des muscles, réduction de la tension artérielle, diminution du taux de cholestérol, augmentation de la densité osseuse, prévention du diabète, etc.

En outre, la marche permet de se détendre, de s'oxygéner et de s'aérer l'espr!t.

En ville, dans des parcs ou en bord de rivière, les adhérents sont libres de proposer des itinéraires afin de partager des marches collectives dans la convivialité.

COURS DE GYM PILATES  

Mardi de 14H30 à 15H30

Le Pilates à pour but de renforcer les muscles et améliorer la souplesse avec un accent tout particulier mis sur le travail du centre du corps (sangle abdominale)

Ayant une attention particulière sur les postures, j’utilise et sélectionne les exercices adaptés au groupe et ne néglige pas les muscles des bras, important dans de nombreux mouvements du quotidien.

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COURS DE GYM spécifiques sport et santé 

Mardi de 15H30 à 16H30

Sabrina propose des enchainements d’exercices permettant à tous les pratiquants touchés ou ayant été touchés par un cancer de pratiquer une activité physique et sportive sécurisé, ludique et efficace.

Cette pratique respect des critères d’intensités, de fréquences et de régularité afin de réduire significativement la fatigue, améliorer la qualité de vie, diminuer les effets secondaires et la toxicité des traitements, et lutter contre la fonte des masses musculaires responsable de la perte d’autonomie.

 

Sabrina MARTIN, 30 ans, coach médico-sportif ​

Qualifications: 

  • BPJEPS AGFF (musculation et cours collectif-Ecole IRSS NANTES)

  • Formations spécifiques (coaching individuel, gym posturale, pathologies)

  • DU Sport et Cancer (PARIS 13)

DOMINIQUE DELMAS

Certificat de qualification professionnelle d’Educateur Sportif Activités gymniques d’Entretien et d’Expression – UFOLEP

Animatrice sportive : CQP activités gymniques d’expression et d’entretien : Gymnastique douce (diverses techniques dites « douces » comme le stretching, le Pilates, le Yoga), Gymnastique dynamique, Step, Lia, renforcement musculaire. Formée à l’approche Pilates, aux techniques de respiration (sophrologie).

 

CouRS DE GYM DOUCE

Mercredi 11H40 à 12H40

Eveil du corps et de l’esprit par la prise de conscience de son « moi » et du bien-être qu’elle procure, voilà en quelques mots la définition de la gymnastique douce. Entre le fitness, le stretching et le yoga, la gymnastique douce est basée sur l’exécution de mouvements accomplis en plénitude avec une prise de conscience du corps tout entier pour un réel bénéfice sur le bien-être.

Ses bienfaits

Grâce à des exercices d’assouplissements, d’étirements, de corps énergétique, d’ouverture articulaire et musculaire et d’automassages, les personnes qui pratiquent la gym douce vont développer leur anatomie fonctionnelle et assouplir l’ensemble de leur appareil locomoteur, en symbiose avec leur esprit. 

Pour qui et où peut-on faire de la gymnastique douce ?

Aucune contre-indication dans la pratique, la gym douce n’offre que des avantages, mieux-être, sérénité, gestion de son stress, pensées positives…

 

cours de GYM PILATES

Mercredi 12H40 à 13H40


Afin de s'adapter à l'état de forme de chacun, Dominique interroge chacun sur son état physique du moment afin d'ajuster les exercices. .Les 5 référentiels du Pilates sont rappelés afin de sécuriser les postures réalisées.Des exercices de respiration thoracique sont proposés pour familiariser les participants à la méthode.

Des exercices posturaux permettant d'engager les muscles profonds sont réalisés.
L'animateur est vigilant sur la réalisation des exercices pour s'assurer du bon positionnement de chacun.

Le cours se termine par quelques étirements doux, puis un échange sur la réalisation du cours (son ressenti, des conseils de l'animateur)

Cours de Tai Chi Chuan

basée sur des enchainements lents, le Taiqi Quan permet de faire circuler l'énergie dans tous le corps, renforce l'équilibre, la conscience du corps et sollicite la mémoire grâce à l'apprentissage des gestes.

Des mouvements de qiqong et des auto massages permettent de se préparer à la pratique : se ressourcer avant de faire circuler ! 

La Taiqi est une pratique de longévité ! ouverte à tous, douce et ressourcante.

 

 

Anne Danibert est praticienne en médecine chinoise et enseignante en Tao 

Elle pratique ce Taiqi depuis 12 ans auprès de de Roger Gouraud.

La lignée de ce Taiqi est celle de Gu Meisheng.



Cours de gym sensorielle 

Réduire l'anxiété et renforcer le bien être

cours un jeudi sur deux à 14H30 à partir du 4 Octobre 2018

La gymnastique sensorielle est, comme le Tai- chi ou le Yoga, une pratique qui peut vous aider à dénouer différentes problématiques de santé et vous donner accès à un profond bien être.

Cette pratique corporelle est basée sur des mouvements doux et des enchainements simples. Elle se déroule en position assise, permet des perceptions fines grâce à une écoute attentive, amène à de meilleures postures, de la détente, un total relâchement et participe à moins de stress.

Les bienfaits de la Gym Sensorielle sont ressentis dès les premières session et vous pouvez chaque jours, de façon autonome, entretenir le mieux être en répétant les gestuelles proposées lors de la séance.

Pour en savoir plus sur la gymnastique sensorielle: www.emlavi-gymsensorielle.org

Votre intervenante : Ghyslaine BOULAIS 

DE en kinésithérapie, pédicure podologue en 1972

puis certifiée professionnelle de la Fasciathérapie en 1989, école DANIS BOIS,

DESS en art thérapie du mouvement obtenu à l’école moderne de Lisbonne en 2002,

Ghyslaine pratique la méditation depuis 30 ans et s’est passionnée depuis des années pour l'accompagnement global des personnes.

GYM SENSORIELLE en mouvement

Développez votre équilibre et votre perception 

reprise des cours à partir de janvier 2019

Douce, profonde et revitalisante, la gymnastique sensorielle est, comme le tai chi ou le yoga, une pratique de soi qui peut vous aider à dénouer différentes problématiques de santé et vous donner accès à un profond bien-être.
Cette gym intériorisée basée sur un enrichissement du ressenti de ses gestes , faite de propositions simples mobilisera vos capacités attentionnelles,  intentionnelles et de mémorisation. Et ça c est bon pour le moral!

Un travail de coordination spécifique vous aidera  également à être plus à l'aise, plus global dans votre corps. Et ca c'est bon pour le physique!

votre intervenante : Géraldine LE FLOCH

Kinésithérapeute, fasciatherapeute et titulaire d un master 2 en psychopédagogie perceptive, je suis touchée, rejointe par la beauté de la vie qui existe dans chaque  personne.
L aider à déployer ses élans profonds, lui permettre de se rapprocher de ses qualités humaines et de les exprimer dans ses actions , projets, relations, motive mon existence.

Travaillant en étroite collaboration avec le professeur Danis Bois depuis plus de 30 ans , je me régale à partager ma passion de la gymnastique sensorielle.

Cours de Yoga

Pratiquez tout en douceur à votre rythme.

Jeudi de 15H30 à 16H30

Patricia LAUCOIN, diplômée de l'Institut Français de Yoga de Paris promotion 2000.

Le yoga est universel. Cet enseignement comporte des pratiques posturales, respiratoires et méditatives qui visent à préserver ou à améliorer l'équilibre, la santé et les facultés d'attention.

Il  harmonise le corps, le souffle et le mental.

Le Yoga peut-être pratiqué par toutes les personnes désireuses d'un mieux être, il est spécifique suivant l'âge et les problèmes de santé

Les postures  proposées sont toujours respectueuses de l'état du moment, elles se pratiquent assises avec une chaise ou  debout suivant les possibilités.